Stomiforeningen COPAs forum

Hej alle sammen.
Jeg kunne godt bruge lidt hjælp.
Jeg blev opereret for 2 år siden og alt er gået godt. men jeg har problemer med min mave.
Efter operationen holdt jeg helt op med at træne mave. Og ja, den er blevet lidt for stor.
Er der nogen, som har forslag til, hvordan jeg løser det problem uden at kværne stomien.
Hilsen Steen.

Hej Steen

Det er en god ide at lave øvelser for ,maven det kan på langt sigt være medvirkende til at undgå stomi brok.

Der er flere måder du kan gribe det an på.

Din læge kan henvise dig til en fysioterapeut der kan tilrettelægge et træningsforløb for dig

Du kan bruge et fittness center og være åben om stomien, så man kan tilrettelægge udfra at skåne din stomi.

http://www.dansac.dk/default.asp?Action ... s&Item=101 prøv evt at læse denne brochure online eller bestil den, fysioterapeuten der har lavet øvelserne har selv stomi, så alt er lavet så man ikke beskadiger den.

Jeg gik selv hos fysioterapeut og kunne faktisk godt ligge på maven, hvis jeg lagde en blød pude under stomien,og forsøgte mig forsigtigt frem.

Hej Peter.j
Tak for dit svar.
Jeg er ikke sikker på, at alle fysioterapeuter kender til problemerne omkring mavetræning og stomi.
Og jeg har dårlig erfaring med fitnesscentre. Nogle af dem er de rene idioter.
Men der er vel nok ingen vej udenom. Jeg bliver vist nødt til at snakke noget mere åbent med dem og så se,
om ikke det hjælper.
Endnu engang tak for hjælpen.
Hilsen Steen.

Hej Peter

Tak for et godt link. Denne brochure burde udleveres til alle i forbindelse med operationsforberedelsen.

Hej.
Jeg bliver lige lidt nervøs når jeg læser dette indlæg. Jeg vidste ikke at stomister skulle tage nogle forholdsregler når vi trænede maven. Det har jeg aldrig selv fået at vide og træner på samme måde som jeg gjorde inden jeg fik stomien. Jeg går endda til mave-ryg træning hvor det er en times koncentreret øvelser for maven og ryggen, hvor en del af øvelserne også bliver udført liggende på maven. Hvad er grunden til ikke at træne sin mave når operationsaret er helet. Jeg forstår det ikke helt og undrer mig over at mine fysioteraputer aldrig har nævnt det for mig. Gør det nogen forskel om man har kolostomi eller ileostomi. Har nemlig kolostomi.
Hilsen Malene

Hej malene
jeg tror du misforstår, der er ingen grund ,til ikke at træne sine mavemuskler ,tværtimod er det bedst at gøre det for at nedsætte risiko for brok som jeg også nævnte.
og der er ingen forskel hvad enten det er ileo,colo eller urostomi
men hvis du trykker for hårdt mod selve stomien, kan du risikere at den hæver eller begynder at bløde.
Det behøver ikke at betyde noget ,men for en del føles det ubehageligt, det samme hvis du anvender 2 dels bandage med fast låsering, så kan den lave trykmærker i huden ,hvis du hviler direkte på gulv eller et hårdt underlag.
derfor kan man prøve sig frem,og finde ud af om man har det bedst med en motionsbold, der tryk aflaster ,en pude eller om man kan udføre øvelserne uden nogle former for polstring.

Den vigtigste forholdsregel ,der gælder for stomister er at undgå alt for tunge løft, decideret vægtløftning og sørge for at løfte korrekt ,pga risiko for brok.
Man kan ikke give en vægt grænse , det afhænger af ens generelle træningstilstand .

Hej igen.
Til Malene; Det et nemt at træne mave, hvis den er flad eller næsten flad: Men min har rundet de 15 + kg og er altså noget i vejen. Hvilket er grunden til, at jeg ønsker den væk.
Blødninger og hævelser har, indtil nu, holdt mig fra at gøre noget ved problemet.
Til Peter; Jeg fik at vide på hospitalet, at det var godt at træne mave på en stor bold. Men tanken om, at hele maven sprang op på vid gab, har virkelig skræmt mig fra at gøre forsøget. Men jeg forstår på dit indlæg, at det er noget nær det bedste at bruge?
Jeg tror, at jeg vil invistere i en sådan bold i næste uge!
Hilsen Steen.

Hej Steen
Du gør dig selv en stor tjeneste ved at få gang i motionen, af maven.
Bestil brochuren fra Dansac, og følg programmet ,det er supergodt,Pia der har lavet øvelserne har bla. undervist stomiopererede på hvidovre hospitals stomiskole, så de er tilpasset alle aldersgrupper og stomiopererede.

Hej Steen og Malene

Vedrørende genoptræningen af mavemusklerne, kan jeg virkelig anbefale: svømning (i svømmehal)! - I vandet kan du, uden hensynstagen til hverken din vægt, stomi, eller andre skader/"skrammel" du måtte have, pludselig boltre dig helt let og vægtløst! - Og når du svømmer, får du rørt ALLE muskler i hele kroppen!
- Jeg er selv sanger, hvor selve teknikken jo handler om støtten fra mavemusklerne (især den store mavemuskel "diafragma"). Og da jeg fornylig har gennemgået en stor operation, hvor bl.a. alle mine mavemuskler blev skåret over - dvs. at jeg fik et langt lodret snit, helt oppe fra under ribbenene og ned til skambenet, er det selvfølgelig nu virkelig essensielt for mig, at få trænet musklerne i maven op igen, så jeg kan få min støtte tilbage!
- Desuden fik jeg jo også min stomi (ileo) ved samme lejlighed - men jeg har, ligesom du Malene, været bange for at få klemt den lille sårbare "pølse"! - Og derfor har alle øvelser - som skal foregå liggende på maven - naturligt været bandlyst for mig! Der findes da gudskelov også mange gode maveøvelser, som foregår liggende på ryggen! - Men jeg har alligevel hele tiden været lidt usikker på, hvor meget man kunne "gå til den" - uden fare for at få brok - da man nemt kan komme til at overgøre disse øvelser, hvis man ikke går forsigtigt frem!
- Derfor var det en kæmpe lettelse, da jeg endelig, efter et ½ år, omsider igen kunne genoptage svømningen! (Jeg vil lige sige, at jeg altså bare er en ganske almindelig "husmor-motions-svømmer"!)
- Her går det nu legende let - og efter 8-10 gange, svømmer jeg nu med lethed 30 baner (skiftevis bryst -og rygsvømning)! - Og nyder sådan at få strukket arvævet ud og at mærke hvordan alle muskler kommer tilbage!
Jeg kan virkelig varmt anbefale denne motions -og genoptræningsform!

En anden ting - á pro pos problemet med at ligge på maven!
- Jeg får jævnligt rygmassage hos fysioterapeut. Men efter min operation og min fine stomi har jeg jo, som sagt, ikke turde at lægge mig på maven oppe på briksen, som jeg plejede - men har måtte sidde på en stol, med overkroppen hen over briksen! - Men nu har jeg netop idag forsøgt mig med et foreslag, som jeg på et tidspunkt fik her i Forum (måske var det Peter?). Jeg har nemlig anskaffet mig en oppustelig nakkepude (sådan én til f.eks. bilen eller flyet - som kan reguleres)! - Den lagde vi så under mig omkring stomien (vi prøvede os først lige lidt frem med, hvor meget luft der skulle i puden, til højden passede), således at jeg nu pludselig kunne ligge på maven - uden at stomien blev klemt! (Og aaah, hvor var det dog dejligt at ligge på maven igen!) - Det fungerede simpelthen perfekt!

Jamen, det var så bare lige et par små tips!

Kærlig hilsen Sanne

Angående svømning kan jeg citere fra Lokalafdeling Østjyllands program:
COPA-Sydøstjylland har her et godt tilbud til dig, der gerne vil have en svømmetur - trods din stomi. Vi har i en forsøgsperiode fået tilbud om at benytte svømmesalen på Bankagerskolen i Horsens. Det bliver i 2008 følgende lørdage: 04.10 og den 01.11 kl. 15.00 I 2009 bliver det: 07.02 og 07.03 og 04.04 kl. 15.00. Det er kun stomiopererede der kommer på det tidspunkt, så vi ser alle ens ud; derfor kontakt: Else Rasmussen på tlf.7552 4512 eller Hanne Westergaard på tlf. 7564 1086 og gør opmærksom på, at du vil med til svømning, du skal være så hjertelig velkommen.
Kig i aktiviteterne for jeres egen lokalafdeling, der er mange svømmearrangementer for COPA-medlemmer.