Motion-løb-maveøvelser

[henrik]

Hej er der nogen herinde der har erfaring i, og med hvornår det er iorden at, begynde at udøve fysiske aktivitet herudner løb.

[Peter Sørensen]

Hej Henrik
der er ikke noget i vejen for at dyrke motion, når du føler for det.
Bare du lytter til din krop, det eneste du skal være opmærksom på er risikoen for brok, som er størst for colostomiernes vedkommende.
Hvis du har været veltrænet inden operationen, nedsætter det risikoen, tunge løft er nok det man skal passe mest på, stomien er jo et permanent
hul i bugvæggen, så løft rigtigt og lad de helt tunge løft klare af andre.
tal evt. med en fysioterapeut om hvilke øvelser der er bedst.
Du skal tænke på at når du løber, sættes tarmene igang, og sved kan løsne pladen hurtigere end normalt,så det er nødvendigt at have skifte materiale med.
Hvis du løber meget og træner, kan du prøve at anvende plader der er beregnet til våde stomier (urostomier) de passer til alle posetyper, blot ringstørrelsen er den samme.
Jeg kan selv gå med sådan en plade( colostomi) i op til 7-10 dage uanset aktivitets niveau.

[haeke]

Hej Peter

Tak for det hurtige indlæg.

Jeg er Iliostomi opereret for 2 måneder siden,

Før jeg blev indlagt trænede jeg op til maraton, så løb er
blevet en livsstil for mig, og operationen har sat mig noget tilbage. Du skriver, at jeg kan begynde så snart kroppen kan holde til det, det er et udemærket parameter og det vil jeg prøve af efterleve.

Dog har jeg endnu ikke været ude på min første løbetur, grunden til det er, at jeg blev utrolig træt umiddelbart efter jeg blev udtrappet af prednisolon kuren, samt at lægerne har fortalt at, jeg først ville være på dupperne efter ca 1 1/2 måned, glæder mig som en lille dreng.

Kender du/i til andre der er blevet meget trætte efter udtrapning af prednisolon, det kunne være rart at vide, at det ikke kun er mig.

Du skriver at jeg skal prøve med nogle andre plader, samt at du også kan gå med dem i 7-10 dage!! det må være dejligt ,da jeg skifter plade ca. hver 3 dag, ellers sker der uheld.

[Peter Sørensen]

Hej igen
Det er helt normalt at være træt, ikke kun i forbindelse med udtrapning af prednisolonen, men generelt ovenpå sygdom, operation og det psykiske i det at få en stomi, lægernes udtalelser om hvornår man er på dupperne igen ,er kun vejledende, det er meget individuelt hvor hurtigt man er på toppen igen, men igen gælder det at hvis man er trænet og bruger sig selv, kommer energien hurtigere tilbage.
med hensyn til pladerne kan du rekvirere prøver hos producenterne, du finder dem under links.

den plade jeg selv bruger er en 2 dels bandage , coloplast assura extra, få dem til at sende dig en vareprøve.

[den gamle]

Hej. jeg blev for næsten 3 mdr siden opereret, hvor tyk- og endetarm blev fjernet. Jeg har været heldig. Kræften var ikke brudt ud endnu. Jeg fik en udsøgt behandling på Århus Sygehus. Og jeg har ikke haft nogen problemer efterføgende. Vejle Sygehus er ved at undersøge, om det er FAP. Jeg personligt tror det. Men nu har jeg tabt 17 kg og mangler 17 kg mere. før jeg er på min idealvægt. Mit spørgsmål er.....hvordan træner jeg min mave flad uden, at stomien flopper ud? Jeg kunne så godt tænke mig en flad mave. Dels ville det glæde min hustru. Og dels ville min plade sidde noget bedre, end den gør nu. Ikke at den ikke sidder godt. Den kunne bare godt sidde bedre. Allerede efter 2 døgn går den løs. Hej.

[Peter Sørensen]

Hej

Du kan anvende de øvelser man bruger i almindelige træningsprogrammer, såsom mavebøjninger, for specifikt at træne mavemusklerne.
eller starte på et motionscenter, under hensyntagen til at du ikke må løfte tunge vægte, pga faren for brok.

Prøv evt at få en henvisning til en fysioterapeut, via din læge.

Dansac har lige for nylig udgivet et hæfte med motionsøvelser til stomiopererede du kan ringe eller bestille den via deres hjemmeside. www.dansac.dk

MHT til din plade, så prøv forskellige plader fra forskellige firmaer, det er meget muligt at du kan anvende andre plader i længere tid end 2 dage, jeg har selv en bæretid på 8 -10 dage, men det betyder ikke at alle der anvender den plade, jeg bruger kan have den på lige så længe, det afhænger af hudtype, sved. det normale er 2-4 dage ved 2 dels systemer.

Held og lyke med vægttabet, husk at lytte til din krop så du ikke tager for hårdt eller for hurtigt fat.

[Mette_musen85]

Hej Peter...

Ville bare lige høre...

Jeg er begyndt i motoinscenter i sidste uge, og skal på torsdag have en instruktør på i en time for at guide mig i hvad jeg skal for at opnå det jeg gerne vil..

Er det en go ide at fortælle ham om stomien og at jeg ikke må løfte for moget og sådan?

[Peter Sørensen]

Hej Mette

Super at starte med noget træning
Ja det er smart at fortælle ham det, så kan han bedre tilrettelægge et program til dig, nogle af de øvelser ,der medfører at man skal ligge på maven kan mange gange tillempes, sådan at man ligger med maven og stomien på en blød pude, eller noget helt andet det kommer også an på hvad maskiner de har.

Med hensyn til at løfte, så start blødt, og løft korrekt, det vil han lære dig, så er det normalt ikke et problem.

god fornøjelse

[Mette_musen85]

Hej Peter

Tusind tak...

Så vil jeg simpelthen fortælle ham det..

Jamen de har alle mulige forskellige maskiner, men har nok ikke rigtig mod på dem hvor man skal ligge på maven

Knus

[Mette_musen85]

Jeg har fået fat i en instruktør som har MC, og har en bror der har stomi..

Mon ikke han har bedst forstan på hvad jeg må og ikke må, eller kan..

[Peter Sørensen]

Hej Mette

Det er da bare perfekt med, en der kender det


Får du nogele gode råd og tips , så husk at dele dem med os andre

God fornøjelse

[Mette_musen85]

Det skal jeg nok....